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Feldenkrais auf CD - Der Shop


 


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Feldenkrais- die Gesundheitsmethode


Grundlegende Lektionen


Alle Lektionen als Audio-CD oder als mp3- Download.





CD 01a Kurzlektionen

Die 15- Minuten Kur 37 min

 

CD 02 Bewegliche Hüften

Lektion in Rückenlage 45 min

Diese Lektion ist eine gute Vorbereitung für alle, die gerne joggen oder walken.

In der Lektion klären Sie die Bewegungsmöglichkeiten Ihrer Hüften und des Beckens. Die Muskeln in diesem Bereich des Körpers und des unteren Rücken werden freier.

 

CD 03 Zusammenspiel Hüfte/ Schulter

Lektion in Rückenlage 45 min

In dieser Lektion klären Sie die Beziehung der Muskeln

zwischen Becken und Schultergürtel. Diese Lektion ist auch eine weitere Vorbereitung für all diejenigen, die gerne joggen oder walken.

 

CD 04 Beckenuhr

Lektion in Rückenlage 25 min

Diese „klassische" Lektion befreit das Becken und ist eine Wohltat für den unteren Rücken.

 

CD 05 Bewegliche Wirbelsäule

Lektion in Rückenlage 45 min.

Diese Lektion macht Ihnen den Bereich Brustkorb und den mittleren Rücken bewusst. Dadurch entspannt sich die ganze Wirbelsäule, sie wird beweglicher vom Becken bis zum Kopf.

 

CD 06 Geschmeidiger Rücken

Lektion in Seitenlage 45 min.

Diese Lektion in Seitenlage zeigt auf eine ganz verspielte Art, wie Sie Rotation verbessern.

Verbesserte Rotation hat immer ein Länger- Werden der Muskel zur Folge, alle Rumpfmuskeln entspannen.


CD 07 Entspannte Beine, entspannte Hüften

Lektion in Seitenlage 38 min.

Die Lektion entspannt Ihre Beine und Hüftgelenke.

Sie wirkt auf die seitliche Muskulatur und löst diese. Dadurch wird auch der Rücken entspannter.

 

CD 08 Entspannter Rücken, leichte Beine

Lektion in Rückenlage 35 min.

...für alle, die viel sitzen.

 

CD 11 Lektionen für einen freien Nacken 1

…für alle, die viel sitzen und am Computerbildschirm arbeiten.

70 min.

Lektion 1: Die Hand rollt den Kopf

Lektion 2: Augenbewegungen

Die beiden Lektionen helfen Ihnen, den Nacken zu entspannen. Der Kopf wird wieder frei.

 

CD 12 Die Rückenlektionen 1

2 Lektionen, um den Rücken zu entspannen.

Wann immer sich der Rücken verspannt anfühlt, gönnen Sie sich eine der Lektionen. Sie helfen Ihnen, den Rücken zu entspannen und sorgen für eine geschmeidige, weiche Wirbelsäule.

 

CD 13 Die Wirbelsäulenlektionen 1

Die Wirbelsäule befreien 78 min

Lektion 1: seitliche Bewegungen

Lektion 2: Rotation 1

 

CD 21 Freie Schultern, freier Rücken

Lektion in Rückenlage 36 min.

Mit dieser Lektion klären Sie auf eine besondere Weise die Bewegungen von Schultern und Ellenbogen und dazu die Bewegungen von Hüfte und Becken.

Das Ergebnis ist nicht nur Entspannung, sondern auch ein weicher, angenehmer Rücken und Nacken.



CD 22 Einfach entspannen

Lektion in Rückenlage 30 min.

Diese Lektion klärt einige Bewegungs- Gewohnheiten. Die Augen führen jede Bewegung an. Da wir dies seit unserer Geburt machen, ist es zu einer “Gewohnheit” geworden. Lösen wir diese auf, wirkt sich das auf die gesamte Muskulatur aus. Das Zusammenspiel organisiert sich neu, auf eine „unschuldige“, bessere Art.

 

CD 23 Beugen und Strecken 1

Lektion in Bauchlage (unter die Schulter schauen)    37 min.

Hier lernen Sie, Ihre Beuge- und Streckmuskeln zu gebrauchen. Beide Muskelgruppen gleichen sich an, und der Rücken entspannt, der Kopf wird frei.

Durch das Ausgleichen von Beuge- und Streckmuskeln bekommen Sie eine schöne, aufrechte Haltung.

 

CD 24 Freie Schultern

Lektion in Seitenlage 32 min.

Sie liegen für diese Lektion auf der Seite und bewegen Ihren Arm in verschiedene Richtungen. Die Schultern und der Rücken entspannen. Der ganze Schultergürtel fühlt sich weit und breit an. Der Nacken wird frei.

 

CD 25 Beugen und Strecken 2

Lektion in Rückenlage (Beine streicheln)     37 min.

Leichte, einfache Bewegungen, von jedermann leicht ausführbar, entspannen die gesamten Streckmuskeln vom Kopf bis zu den Füßen. Sie verschaffen ein angenehmes, warmes Gefühl im Körper.

 

CD 26 Freie Schultern, freie Hüften

Lektion in Seitenlage (Schultern kreisen, Hüfte kreisen)55 min.

Durch differenziertes Bewegen in alle Richtungen werden Schulter- und Hüftgelenke bewusst. Die Muskeln befreien sich undBewegung wird leichter.


CD 27 Beweglich sein auf einem Stuhl

Lektion im Sitzen 46 min.

In dieser Lektion lernen Sie, den Atem fließen zu lassen.

Der Atemraum wird weiter, die Muskeln entspannen sich.

 

CD 28 den Atem befreien

Lektion in Rückenlage 46 min.

In dieser Lektion lernen Sie, den Atem fließen zu lassen.

Der Atemraum wird weiter, die Muskeln entspannen sich.

 

CD 29 den Atemraum erweitern „helfende Hände“

Lektion in Rücken- und Bauchlage         28 min

Der Atemraum wird weiter, sie bekommen mehr Luft. Die Wirbelsäule wird beweglicher.

 

CD 30 den Atemraum erweitern 2

Lektion in Seitenlage 39 min

Die Beweglichkeit des Brustkorbs

 

CD 31 ... entspannen und stärken

Kräftige Bauchmuskeln - Kräftige Rückenmuskeln 35 min.

 

CD 32 Geschmeidiger Rücken 2

Lektion in Seitenlage  41 min

Rotation der Wirbelsäule

 

CD 33 freie Schultern 2 Finger heben

Lektion in Rücken- und Seitenlage   39 min

Für einen “freien“ Karpaltunnel

 

CD 34 Geschmeidiger Rücken 3

Lektion in Rückenlage  46min

Knie und Arm entgegengesetzt

Lektion in Seitenlage


CD 35 Kurzlektionen Freies Becken

Lektion in Seitenlage     39min

CD 36 Freies Becken 2 

37min

Beckenboden befreien

CD 37 Freies Becken 3 das Hüftgelenk

 

CD 38 bewegliche Hüften 2

Raum und Weite für das Ilio-Sakral–Gelenk

CD 39 Bewegliche Hüften 3

das Becken als Zentrum

CD 41 Lektion für Schulter und Nacken

„Arme streicheln“

CD 42 Kurzlektionen Schulter/Nacken

 

CD 43 Füße 1

 

CD 44 freier Kiefer, freier Nacken

 

CD 45 Arme rollen 2 der obere Rücken

 

CD 46 bewegliche Hüften 2 der untere Rücken

 

CD 47 Füße 2 bewegliche Füße



Alle Lektionen sind auch als mp3- Download verfügbar.


Soweit nicht anders aufgeführt,

kosten alle CDs mit grundlegenden Lektionen €10.
Für Porto und Verpackung berechne ich € 3 pro Sendung.


Bestellungen sind per Email oder telefonisch möglich:  

info@feldenkrais-bremen.de

Tel.: 04202 639744


 


 


 


 


 


 


 


 







 

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Kontakt:


 





Manus Terbeek
Ingenieur,Feldenkrais- Lehrer,
 
NLP-Master- Practitioner,
Studium der Naturheilkunde,
Fortbildungen in Körperarbeit
Auszeichnung in alternativer Medizin  Universität Miami



Anschrift: 
Marstallsdeich 1
28832 Achim
Tel: 04202 - 639744





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